星光八卦團跑步友誼賽

時間：20120609/0530
地點：彰化聖安路河堤邊
里程：9.2K
人員：八卦幫…等好多人…
略記：

第一屆的星光八卦團團內友誼賽跑正式於今日舉辦啦! 主辦人是大冬瓜，他老早就在臉書上公開這項活動，jijay、天叔、生叔也老早想去，我卻是在前幾天才敢冒險參加，時間當然是OK，只是…跑步，我真的是當交叉練習用，要我專心跑，心驚驚地呀~~後來，想想反正距離不長，再加上可以與團內好友一同聚聚聊聊也是不錯的~ OK~ 來啦~~

前一晚要睡之前，手機噗浪得知小圓早上也想跑，乾脆就揪他同來友誼跑…還好他有與冬瓜大聯繫上，沒想到他竟直接跑來集合地~~ 果然是高手中的大內高手~~ 佩服佩服~~


天氣不錯哦~陰陰涼涼地~~


從家裡到聖安路底的集合點，約有8公里，恩…騎單車來卡聰明~ 小暖身~ 跑來…no...no...


瓜大、安全哥、何大…等人也都來囉~


丫布也早來囉~


四支九也盛裝出席啦~~


生叔在裝秘密武器…


拉筋的拉筋、聊天的聊… 大家看來都是有準備地…喬好了沒呀!? 也感謝瓜大送的「嗨你的根專用手機臂袋」~ 不錯用 


再說明一下路線~~




出發前合照~


有赤腳、有赤足鞋、有跑鞋…


小圓趕到啦~~~


小圓沒休息就馬上出發，一起跑還是跑第一哩~~ 是剛好熱身完畢…肌肉正夯的呢~~??


張兄目前第二、jijay第三…


丫布赤腳…真快…第四…


建昭兄跑在我前面…此時應該跑約有3k多吧…步速真快…心想應該有五分速了哦~


老同學世宏…赤足輕鬆跑~~~


天生一對 硬是要跑在一起~~~


安全哥賢伉儷…漫步雲端~?!!



三千金…張姐、叮噹、瓜嫂…


林大哥帶著二小…親子遊~~ 讚~~


不知不覺竟與建昭兄齊步走了~~








大伙的裝備都很齊全耶~~


折返點後小圓依舊跑在前頭…回頭瞄了一下張兄，頗有較勁意味~~ 哈哈^^




jijay 事後跟我說，小圓真的好快，開跑平均竟是四分速，他跟跑一段後決定放掉~~


在我前面赤腳的丫布哩~??
 

大伙陸續回終點啦~




安全哥輕鬆陪太太跑… 女子組第一名哦~~  難怪安全哥單車那麼優秀，原來有個鐵娘子`~ ^_^
 



今天的路線指引也感謝右邊的腿排兄~~~ 感恩~~




瓜嫂也到囉~~~ 平時被瓜大 訓練的成果…讚哦^^


頒獎…人人有獎，發小禮物~~ 冬瓜大真的很有心…還從日本帶回一些小禮品給每個人~

我的小禮物，二支筆無嘴貓筆，一人一支剛好~謝謝囉~

好久沒與小圓合照啦~  拍張作紀念~


今日一開跑後，覺得自己的速度還不錯，沒有不適感，手拿一瓶水，甩來甩去地，倒也還好，不影響跑速，只是我發覺路程過半後，恩…步頻好像過快了點，因為有點過喘，心率應該滿高的(沒表，純粹自我感覺)，於是稍改變跑姿，步頻調慢、步距稍加大了點，恩~~這感覺還不賴，喘的感覺比較緩和了，就一直照這感覺跑，後來還追上前一位跑友，折返點後，喝口水，再繼續跑…前面的赤腳丫布，明明就看得到，卻追不上…哈…真正厲害!@!@

最後約2km吧…可能是因身旁都沒人可以跟、加上體能也差不多到底了，就自己與自己心理對戰~~ 講好聽是對自己心理建設~~~~ 拖著腳步，看到瓜大，哈…終點到了，哇哩~怎麼才9k多，這麼操呀~~~ 事後才知，今天我的平均步速約近5分速，哇…這超過我平時練習的程度了呀~~ 成績是45分多~  小圓真恐怖39分坎就~ (第一屆友誼跑成績在此)


結束後，我與小圓一同回家，我騎他跑，速度可能10k/h初吧!! 他還能邊跑邊與我聊天…他今天這樣來回距離也超半馬了~ 小圓亦分享他經驗與以前教練教授的觀念~ 滿好的，學到不少呢!! 他有指明一點，教你跑步的那種書，不見得適合每個人~  恩^^^^ 我點頭點頭~ 。反正，今早又是愉快的一天~~ 早安 AV8D~~
 
以下是今天的路線圖…(取自生叔的資料)

文後，再次向冬瓜兄說聲謝謝啦^^^^ 活動有吃、有喝、有拿又有得跑…感恩囉~~~下次我們能力範圍內也可贊助活動，一同熱鬧熱鬧哦!!