【閱讀】跑步，該怎麼跑?

原文書名：Pose Method of Running
中文書名：跑步，該怎麼跑？ ___ 學會「姿勢跑法」，提高跑歩效能、不受傷！
作者：尼可拉斯．羅曼諾夫博士、約翰．羅伯遜
譯者：徐國峰
出版日期：2011年01月27日初版(中文版)

騎單車運動也好一陣子，哇~四年囉! 而這幾天的天氣稍冷，想說也可以來個交叉訓練，就跳跳繩、或跑跑步吧~ 嗯~跑步好，基礎體能運動之母。 其實一來也算是受到團內大冬瓜的蠱惑，不知道他是那條筋去想到，一直在FB上POST跑步的益處等；二來，是因為在不久前，看了一本單車相關的書籍「一生的自行車計劃」(這本書超厚，目前還沒看完，得等哪一天早晨大號的時間能多一點吧~哈哈)，裡頭有談到單純以騎單車為運動的人，有很大的骨質疏鬆的風險問題探討，大致上就是受此影響吧~ So...just Running again~ 的念頭就跑出來了。

對於跑步的印象，一直停留在國高中打籃球訓練，以及新兵集訓、下部隊後的幹訓班操課時期~ 那個時候，老師、隊長…頂多要我們作完熱身操後，就開始跑，邊跑還邊答數，那來啥麼跑姿訓練呀… 跑就對了…跑不動的，就會一直被隊長們催促：「後面跟上…死老百姓呀~還不快點~等一下有得你玩了…」等，那種被強迫的訓練方式，早中晚定時操課…誰知道對或不對，但，的確…當時的體能提升不少，加上作息正常，感覺好像真的在巔峰…嘻…^_^

這本書早在今年六月因為好奇，就在好市多帶回來了，只是都是文字敘述為主，翻了幾頁就放棄了，感覺有好多類似的贅文~跑步誰不會呀~就將它擱在一旁了。當然這期間也有與弟 jijay 跑過山路，他都跑回家了，我還在寶山社區大步前進，且跑完後肌肉群酸痛一整週；另外，與天叔、生叔、杰甫、哲緯、證偉及弟等好友們，也在建國大學夜跑數次，~~ 哈^_^ 才真的覺得跑步與騎車 大不同 呀!!!使用到的肌群也不太同呢。直到近來冬瓜兄約跑後的這幾天，決定再將它拿了出來仔細研讀…恩^^~~有點感受了，原來跑步是人類與生俱來的能力，它雖不比騎單車那樣緩和，但學會姿勢跑法後，相信能讓人再進化的~

目前騎車可能仍是我運動主軸吧!? 慢跑則作為交叉運動~(因膝有舊傷，也不好練跑過頭呀~)書本看完了，不代表我就會跑了，真正的跑姿訓練才正要開始~~~!! 最後，也希望自己能跑得舒服安全…騎車能平安快樂~~ 各位愛好運動的朋友們，你跑步嗎? 快去翻一翻這本書吧~ (雖然跑步的門派各分天下，若你身邊有教練，那恭喜你…若是沒有，這本書就當先作入門吧~)


姿勢跑法簡介：