2011第二季單車身活

0404：20110404RC晨騎_三芬橋 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
44K(25K/H)。順天、jijiong二人，今日原本預計要至名間、中寮回139，但到山腳路時好像在飄雨，只好爬三芬路至139回，氣溫約17°c滿舒服的。還在體會髖主動、膝很鬆的心法…~~為了下個月的塔塔加，可能最近要多練爬坡，不然屆時又要苦了!!!

0406：20110406RC午騎_台中 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
48K(25K/H)。下午台中出差單車來回，回程走南屯路接永春路，原本想再爬上中台路接上成功西路回程的，但又怕時間不夠，還是乖乖地接回學田路至成功嶺，再回省道。今日有慢慢體會到髖主動的騎乘心法…恩，再加油吧…看能不能學到這招後，膝蓋舊傷不會再疼痛了…呵呵

0407：20110407RC晨騎_三芬橋.鳳山寺 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
48K(22K/H)。今日天氣很好，不冷，所以穿著短車衣就出門了，隨便騎，中山路切入花壇三芬橋上139至鳳山寺，回程右轉至一條小巷道，理應可以下坡至南峰球場，但後段路況非公路車能騎，趕緊爬上來，有機會再騎登山車來試~舒服的早晨~~

0409：沙里仙溪林道+新中橫 環線

0414：20110414RC晨騎_鳳山寺來回 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
45K(24K/H)。今日天氣真的很棒，鳳山寺來回就好，幾天沒騎肌肉好像都有點彊硬感，然而139線上的細葉欖仁已開始發枝散葉了，滿美地~~另外，趁這二天騎騎，不然過幾天的武嶺行可能會很慘，雖然這次的武嶺行我將它設定在練騎與路線熟悉，所以這次以不抽筋為主，並不打算像去年的賽事強度一樣硬撐到底，最後變牽車了。

0415：20110415RC午騎_台中.望高寮 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
50K(22K/H)。下午天氣好熱，不過還是出門，心法一樣是髖主動、膝很鬆，並練習轉速90-100，配速心跳在第四區左右(140)，覺得並不是那麼好控制耶，有空再來多練習，另外，今天在小七發現一件補給好物「小叮噹銅鑼燒」份量不多，但熱量竟有200多卡，而且才12元，讚啦…以後騎車就帶一個在口袋即可…~~今日回程時，時間還OK，就爬上「望高寮」再從成功西路滑下來…~~~練爬坡時有慢慢在拉長抽車時間…有點進步了~

0417：雨霧中之武嶺行

0420：20110420XC晨騎_鳳山寺來回 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
47K(18K/H)。jijay、jijiong 二人慢騎，我騎X8登山車，而 jijay 是第一次至鳳山寺，實力很不錯耶~我也分享許多騎車經驗給他作參考，抵鳳山寺前也遇到聯合車隊會長，一起吃完肉包子與豆漿後，就回程啦…~~~很舒服的早晨~ (ps..在路上會長一直跟我抱怨上週日「騎嘸夠氣…」很嘔…哈，我笑笑回說，那就再辦一次呀)

0429：20110429RC晨騎_員南路.藤山步道 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
46K(24K/H).又將近一週沒騎車了，早上自然醒後，牽著車出門去，騎至員南路，右上藤山步道，竟遇到裕昌拿著相機在拍花，現在正是油桐花盛開之際，片片桐花紛飛如雪花呀…好美喲，整片山坡也都看得到白藹藹一片…美不勝收，也忘卻了爬坡的苦楚囉，上至139時，趕時間，鳳山寺就不進去了，銀行山上的細葉欖仁支葉也越發茂盛囉，回到市區約七點半，現在騎久了，也懂得保護自己，騎車以不受傷為主，膝蓋舊傷也較不痛啦…~讚!

0504：20110504RC晨騎_員南路.藤山步道.139 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
47K(25K/H).中山路出發至員南路，一樣上藤山步道至139回程，氣象報告有30%降雨率，但天氣卻很好，近來全台缺雨，我倒是希望晚上下點雨，清晨出點陽光，哈…。另外，八卦山上的油桐花幾乎全部盛開啦~~掉滿地的桐花於爬坡路段得很小心…會打滑~ 139稜線上起大霧，而回程時遇到阿本、賢哥也正要下坡…今天滿快地約七點初就到市區了。

0507：20110507RC晨騎_員南路.藤山步道.139 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
52K(25K/H).出騎的好天氣，唉呀~卻是全台大缺水中，今日照樣上員南路練爬坡，標準盤39/25要在員南路轉速保持在60rpm以上 且心率抓在80%，對我而言，還真不容易，看那些爬坡強的車友都是體重輕盈者居多，說實在話，要增強爬坡能力，看來我得先減減重，或許會有幫助些吧~~~騎上139時，時間還早，就往右至猴探井後，再回程，下坡還遇到高手群「葉董團」，至市區約7:20，吃早餐剛好~

0509：Never Stop 塔塔加探路行

0515：Never Stop 挑戰塔塔加活動

0518：20110518RC午騎_台中(測試輪胎摩損問題) (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
42K(26K/H).下午天氣濛濛地…還是出公差去，也剛好可以測試一下，輪胎與夾器是否真的會摩擦到…原由是：塔塔加的爬坡有聽到摩擦聲音，且胎皮有拉出好幾條絲線，回來即牽給榮哥看，分析原因可能是1.輪胎本身因素2.輪框太軟或變形3.輪輻張力不足4.車架因素…決定作測試，於是在前晚就先將SL2成車配的 Swalchbe 外胎換成自備的 Victoria ,今天騎完回來後，覺得好像沒啥問題…好吧~先觀察看看…~

0525：20110525XC晨騎_八上八下 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
39K(16K/H).總爬昇也近800M. 今天與柏生、順天叔三人，登山車出發，八上八下：山中街上/安溪路下、店仔崎上/安溪東路下、彰南路262巷上/348巷下、阿束社咖啡上/東外環往寶山下、台鳳互助街右上/往高鐵橋下、高鐵公園上/順切下、田坑路上/石牌國小下、石牌崎上/139縣道下....很舒服的一個早晨…~~騎xc登山車走這種路線真是絕佳呀~~~

0526：20110526XC晨騎_安山Offroad (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
36K(18K/H).昨晚計劃今日139西段也來個八上八下，但好像距離過長，時間不允許…而今日剛好二台雙避震，恩，寶山社區上坡後，139直驅到安山派出所旁的下坡 Offroad 啦…路線不錯，但距離有點短…不太過癮~ 山腳路回市區…~~



0529：2011 Merida 羅馬公路活動 探路行

0602：20110602RC午騎_台中 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
43K(24K/H)。今日從台中回來，於烏日遇到一位教書的阿度仔，騎merida跑車、揹背包，一同往彰化，熱情招呼後，才知他是「大腳丫」成員，叫啥什「魯大海」(譯音?中文名?)… 他是玩三鐵的，…重點是，他好強哦~ 還好他破風、我咬住…在中山路上都飆40幾…後來互相輪車一下，很快地就回市區啦~~ 結語：大腳丫…都是外星人~~


0605：20110605RC晨騎_員南路.藤山.投18.二輪小木屋 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
63K(18K/H).總爬昇剛好1000m.柏生.順天.jijiong三人，中山路出發，上泉州寮、再接員南路，上藤山步道，下永鳴路後，再轉接投18的鳳山路，至139鳳山寺，再下四百坎，走山腳路再上二輪會館的小木屋，至139縣道後回程，在139時，遇到一位車友一起輪車，很快地，不到9點就到市區啦~

0607：20110607RC晨騎_鳳山寺來回 (at Ride with GPS)、(at Garmin Cinnect)
46K(20K/H)。jijay.jjijiong二人，今日輕鬆騎，鳳山寺來回，邊騎邊聊天，去程才花約70分鐘，jijay 真的是潛力無窮耶~認真拚起來，恩…應該比我這個胖子快，尤其在爬坡…今日天氣很好，可以遠眺玉山連峰哦~ 哈…想在鳳山寺吃個早餐，結果本日公休，回程遇到聯合車隊會長，會長語出驚我…他竟知道順天去動刀，也知我上週騎羅馬…嚇~ 你是有千里眼嗎? how did you know it ? 哈哈…言談間才了解，原來他也有意去動刀呀~哇~70幾歲老人家，都有這種動力，實在敬佩呢~~!


0609：20110609RC晨騎_員南路.139 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
47K(20K/H).jijay、jijiong 二人 ，中山路後，上員南路，至鳳山寺吃早餐即回程，天氣真的越來越熱了，不到六點就覺得在曬肉乾啦，沿路的車友不多，我看，爾後可能要更早出發才行，今日有帶到心跳帶，一直維持在輕鬆狀態，爬坡時約75%上下而已，但卻覺得很累，跟赤熱有關嗎? 唉~~

0611：(Merida 美利達 詩情畫意 羅馬公路 賽事活動)

0615：20110615RC晨騎_大腳丫初體驗~ (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
56K(33K/H).今天第一次參與台中大腳丫五點半的約騎~從彰化出發還得提早，剛到不久就看到許多人在等了，堯兄、星星兄、八卦團內等高手也都有來，還有國手、阿度仔兄、時間一到大伙很自動的就出發，真是準時，上路後還算熱身，過沒多久就真的開始團騎啦…速度真是快…心率也一直在高檔~前半段一直躲在後面，後來也有出去輪了幾秒鐘吧~隨即示意退位啦~ 哈…還好距離不是很遠，不然我一定輪不久，過中彰後，與幾位住彰化的自動海放啦~~ 大腳丫真的高手如雲，偶爾刺激一下還真是有趣~回途中與車友互聊一下，感覺很棒~~ 6點半多就到家啦~


0622：20110622RC午騎_台中 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
42K(25K/H).dd肺炎住院，平安出院後，剛好我也曠了一週的單車課了，趁今日夏至出門騎車啦…但早上的大腳丫根本爬不起來，只好午騎啦…果然一週沒騎的結果就是上氣不接下氣，心有餘力不足~哈~慢慢來吧!希望保持一週至少騎三天的原則繼續下去，然而，近來看了鬥友們的遊記後，又好想要去山上林道間悠遊一翻呀~ 我…真是貪心 ^_^ 呵

0626：20110626RC午騎_員南路.139 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
46K(24K/H).下午真的好悶，為免心煩氣燥，利用點時間出門騎車~ 中山路出發，一樣上員南路，體能不濟…就不敢從藤山步道進去了…繼續員南路上至139，過微熱山丘時，超多人的…人手一袋，生意真好~鳳山寺補個水後，就139回市區啦~

0629：20110629RC_週三的大腳丫~ (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
53K(32K/H).起床後，地上乾的，但天空卻飄起絲絲細雨，抬頭看了天空，天色未白，但雲層看似不厚，出門吧~在中山路中油遇一位八卦團車友，點頭示意後，隨即趕至台中大腳丫，今日人數也不少，原來在中油遇到的車友就是小圓啦…地上微濕、但沒下雨…大伙還是出騎啦…一開始還滿順的，過中投第二座橋後快至草屯，有人開掉了，就分成二集團啦~我順騎至中彰後切入聖安路回家囉。在台化又遇到小圓，大方又健談，比他blog上談的還精彩，我們二個就邊聊邊騎回至彰化市囉~

0630：20110630RC晨騎_員南路 (at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
49K(23K/H).今日金三角又出門啦…這次我們都有報名NS武嶺活動，決定有空就來練練爬坡，員南路是很好的路線，雖然距離不是太長，但坡度都算夠，所以就地取材啦…抵藤山步道口時，發覺順天叔進步異常，竟拉大與柏生叔的距離了…實在厲害…~ 開完刀加上閉關有成，的確…武嶺四小時內，應該不是問題~~回程至鳳山寺之後就下坡回家啦~~