2011三月單車身活

0320 首次與八卦團內的公路練車組 團練(彰化直達溪頭)… 哇~都是高手，敬佩呀…!!


0302：20110302RC晨騎_148.米粉崎 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
48K(22K/H)。中山路出發、員東路上縣道148、148下、經寶藏寺接彰南路上米粉崎、139回程~ 今天有點冷，不過天氣很好，很舒服的清晨，路上車友不多，但回程時遇到電料行老板Carbon桑、以及政忠兄~

0302 有一陣子沒經過139了，多了一個牧場及一個賞景平台~~~

0304：20110304RC_體育場.139.137 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
42K(20K/H)。太晚出門了，改變路線從體育場上七曠、139至鳳山寺，覺得很冷，大約只有11°c，趕緊至包子店喝包豆漿後，四百崁下坡，137 山腳路回程，下坡時至百果山時，發現前輪輻條又出異音，檢查一看，果然又有二條鬆了，而且我用手輕輕一摸就可轉動了…好誇張…但 Akisum 輪組竟感覺不出偏擺，但為安全起見，137線上慢慢龜回家了，晚上又有得搞了~

0306：人倫林道+支線 Offroad

0315：20110315RC晨騎_南峰崎(投18) (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
約52K(23K/H)。照預計SL2也該來征服一下"南峰崎"，彰南路出發，接14乙線，碧山路右轉，再接回14丁線，上投18線(南峰崎)至鳳山寺回程。幾天沒騎車果然有差，節奏感很不順，騎南峰崎時更慘，最後幾段陡坡真是要命，騎到頭皮發麻呀~ 不過，看了一下時間，竟然還能騎進20分內，哈…一定有誤差! 139回程就慢慢龜…至櫻花大道賞櫻後，再滑下來~~

0316：20110316RC_台中(中醫) (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
51K(22K/H)下午騎著單車台中出差，也跑去找一本書「聖濟總錄」上下冊，找了好久才找到~~~而且是繁中非簡體的…讚~ 來回也騎了51km。下午風勢很大，不好騎，找書時，找到進化路、北屯路、找不著，再繞回一中街，吃著名的"好"大雞排再繼續找，終於在中國醫藥學院附近的書局找到這本書，超厚的還分上下兩冊，請老板用寄送北上，搞定後，回中正路取料後回程~~~

0320：20110320RC_彰化直達溪頭 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
128K(25K/H)。第一次跟八卦團內的公路車練車團，雖然明知道實力懸殊，所幸去程還能儘力咬住，但至溪頭時的爬坡，馬上落隊，哈哈… 後段還微微抽筋，趕緊放慢緩和，還好有完賽~~ 回程時經寶藏寺前，我輪不到車，只好慢慢龜，先至7-11補個水，再龜回店裡用午餐，整個上午，實在太精實了，八卦團真的強，敬佩不已呀~ 下次還要不要跟呢? 呵呵... 。不過 Dr.Ke，今天就很抱歉了，第一次與你的約騎，就讓你跟錯團啦…~~~ 下次早點約啦，我們先來個醫師專門路線，保證你嚇嚇叫~~~



0324：20110324RC晨騎_四百崁 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
43K(25K/H)。順天、jijiong。中山路出發，員水路上四百崁，鳳山寺休息後，隨即139線回市區，今天還滿快的，回到市區約7點半而已。 907 的標準盤爬坡真的硬斗了點，也慢慢在體會用軀幹騎車爬坡，而非僅用腳騎而已… 希望能悟出一點感覺出來…‧‧‧

0325：20110325晨跑_公園路.七曠.寶山(at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
約12K(7K/H)。好多年沒跑步，今天與 jijay 往公園路出發慢跑，跑步與騎單車差別真大，跑沒多遠，手腳肌肉即有痛感，尤其腳底板開始酸，與單車運用到的核心肌肉群不同的關係嗎? 心率不算高，卻很喘，上自來水廠時，只好目送 jijay 先跑，我一下跑，一下大步前進，跑步又爬坡實在苦呀~ 下寶山師大校區的坡很斜，僅健走下坡，今天算是體會到跑步與騎車的不同了。騎車可以騎很遠才感覺有運動到，但跑步卻只要一小時就夠你累了~~這樣交叉練習，不知有何幫助呢?! 呵呵^^開始佩服有在慢跑的朋友們了~你們真行^

0329：20110329RC晨騎_139.鳳山寺來回 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
46K(25K/H)。簡單路線…鳳山寺來回，去程費時約55分，回程約33分，第一次覺得回來這麼快，但去程時沒啥熱身到，騎不太順哩…直到過148時，拉一下均速才順暢些，天氣不怎麼冷，但139線上的車友卻寥寥無幾，獨推也滿舒服的，在鳳山寺遇到看似八卦團的高手"安全"的背影，從我身旁"咻"一聲過去，看身型應該是他吧~~ 看他這麼快，想說追一下，但就是追不到…哈哈^^

0330：20110330RC晨騎_員南路 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
49K(23K/H)。順天、jijiong二人，中山路出發，美利達旁的水圳切入山腳路，左轉員南路陡上，員南路這一段坡，滿適合作爬坡練習的，雖然尾段右邊的滕山步道很硬斗，但也不失為一種練車的好路線，今天我們尾段則是取左線，較不硬…不用把自己搞得那麼累吧~我覺得常常騎比一次騎遠遠或騎硬硬的好…畢竟乳酸代謝速度會較快，若久久騎一次硬的，回來總要休好幾天才有動力再出門…好像得不償失~

今天，一個胖子一個瘦子… …嗯，指車架囉^^

0331：20110331RC晨騎_鳳山寺來回 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
46K(22K/H).今日輕鬆騎獨推，想揣摩何謂「轉髖不轉腰、髖主動膝很鬆…」的騎乘心法，但…偶很拙，沒啥感覺哩~ 難不成真要去作個動態 Fitting 才行呢? 回程時下了點毛毛雨，還好不大~~~