2010十二月單車身活

2010年最後一天，午騎經過知名的鳳梨酥店「微熱山丘」! 如果有揹個背包，一定進去拿幾盒回家的，作等路~很好

1202：20101202MB晨騎_五上五下 by jijiong at Garmin Connect - Details
約 33K(16K/H)。柏生、順天叔、阿本、jijiong。記得剛騎單車頭一年常在八卦山上上下下，今天登山車出發，就來繞個五上五下! (寶山社區上.聽竹巷下.虎山岩大嶺巷上.福德巷叉路口下.和尚崎上.往大山牧場下.少林寺上.彎東巷下.秀水巷上.139回)。 很明顯我狀況不太好，一直在落隊，所幸登山車上下坡，不會落太遠，要是公路車就慘了~~在金敦山區秀水巷遇到泗溢伯父，才曉得秀水巷是他與另一位車友一起整理的，他說再不整理就會被埋沒在草叢中了…139回程也遇jijay在為初馬練跑…~哇，大家真是認真~

1205：永不放棄之陽金P字山道賽

1208：20101208MB夜騎中央崎八上八下 by jijiong at Garmin Connect - Details
二天沒騎車了，儲存的能量也不少了，看著順天叔下午的八上八下，有點心動，好…我也來個八上八下…哈，就中央路橋之八上八下就好…~~像繞圈圈一樣，有動總比沒動好…~~ 嘻嘻^^^ 結果這樣也騎約6KM，高度圖很漂亮喲~~

1211：20101211RC晨騎_鳳山寺來回 by jijiong at Garmin Connect - Details
雖然前幾天都有約騎，但大伙不是因太冷就是晚睡，傳簡訊告知取消約騎，我一看簡訊，本來起床了，也隨即倒頭去爬枕頭山了…哈哈^_^ 懶惰真的是天性~
今日45K(25K/H)。12/5陽金3P後，幾多天沒騎車，這二天又受了點風寒，天氣有點冷，不過還是擋不住出門騎車的動能，硬是將自己拉出門動一動，果然才五天沒騎車，很明顯戰鬥力不足，加上摸黑上山，沒前燈，只好騎慢點，與其它車友一同作伴，並測試一下新的105二盤52/39、前變與變把，一開始有點不習慣，可能要多騎些日子感受二盤的半檔運用，倒是變把在上把位時，滿好握的喲~~到米粉崎附近天才漸亮。抵鳳山寺時，好冷又流著鼻水，趕緊下車喝杯熱豆漿暖暖身子，舒服點後才龜下山去。另外今天有看到日出耶…!! 讚… ~


1213：20101213RC晨騎_碧興路.148.鳳山寺 by jijiong at Garmin Connect - Details
54K(25K/H)。這幾天天氣都不錯，氣溫一直在16~17間，最低還出現14°c哩，彰南路出發，切碧興路上148至139，到鳳山寺時遇到順天叔騎登山車，休息完後，就一起下山去了，感覺還是要規律地運動，不然宵夜還是吃，體重怎可能減得下來。

1215：20101215RC午騎_彰化台中 by jijiong at Garmin Connect - Details
約39K(32K/H)。利用去台中出公差，騎單車來回，對二盤式的齒盤也越來越習慣了，一開始在調半檔還是不熟，現在大概知道後飛輪掛在那，半檔就該調整到那了…!! 50%的降雨率，回程還真擔心下大雨哩…所幸一路順利，沒滴到雨，路也是乾的…!!! ^_^

1218：20101218RC夜騎運動(at Ride with GPS)、20101218RC夜騎運動(at Garmin Connect)
約15K(29K/H),天冷，早上擺懶，趁晚上市區繞一繞，順便練一下迴轉速，拉到130左右，就覺得腳好像不是自己的，但還是逼自己維持在約90左右，可能真的要有個訓練台作練習才會進步吧~~~~~至少，剛剛流到汗了!這是最主要的目的囉.

1222：20101222RC台中彰化(at Ride with GPS)、20101222RC台中彰化(at Garmin Connect)
42K(29K/H) 預計今早要出門動一動的，但就是爬不起來，只好利用下午出差時，騎出門啦^還是要維持一定的運動量，流流汗讓心肺強化點，回程時，順天叔提早回程，我在回程時，好餓哦，繞到阿璋站前店吃好吃的肉圓…真舒服…剛消耗的熱量全部補回來…哈哈

1223：20101223RC午騎_台中彰化(at Ride with GPS)、20101223RC午騎_台中彰化(at Garmin Connect)
45K(27K/H). 還是一樣早上起不來，再次利用午騎台中彰化來回，中餐沒吃，騎到一半到全家填飽，辦完事，再到「阿斗伯」吃冷凍芋及烤吐司，簡單的點心卻是好吃到不行… 哇…又把下午騎乘消耗的卡路里給補回來啦…~~ 再這樣下去…有騎跟沒騎不是一樣呀… 毅志力，拿出毅志力… 呵呵^_^


1225：20101225RC晨騎_148.139.鳳山寺(at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
47K(23K/H)。今天最主要是想騎八卦團新的計時路線，也就是從員林端的員草路148上至139叉路口，右轉至約大璋樹與湖水巷口止，現在清晨得摸黑騎車約快一小時才天亮，在找員草路時還走錯路…真糟糕~等找到時又內急，趕緊借廟宇方便一下，開始計時後，或許因一開始爬坡衝得快了點，尾段騎得不順，約7.5K費時24分多~下次再來試試看能不能進步點…~~到鳳山寺時很冷，下車喝了杯豆漿暖暖身…很舒服!再慢慢龜下山。

另外，昨天我的滾筒練習台送到家了，不太會騎，一開始很害怕，晚上趁與Mami一起看電影"陳真"時，邊看邊騎，竟然不自覺得也能騎個十分鐘了，兩側稍能控制穩定度了，但還是很擔心向後滑出軌道，所以我在前後與中間各加了阻檔物(雜誌推疊)，以免真的往後滑出滾筒時跌倒了，不到幾分鐘即滿身大汗，還滿好玩的，有空再來開箱筆記一下…呵呵。

1227：20101227RC午騎_台中彰化(at Ride with GPS) 、(at Garmin Connect)
42K(26K/H)。昨晚練了一下滾筒劃圓，今日下午與順天叔一同台中行，剛好可以實際演練一下劃圓的效果，啊…實際上路還是有差喔! 不過滾筒好像增加了自己的平衡感哦~ 另外，對踏頻維持在90以上，我也能撐較久了，有進步…! 到台中時，遇詠捷聊聊天，辦完事，又至阿斗伯那坐坐…真的是吃吃喝喝團，沒事後隨即回程啦…~~

1231：20101231RC午騎_員林運動公園(at Ride with GPS)、(at Garmin Connect)
45k(25k/h) 今天是2010年最後一天了，決定有個好收尾，騎單車運動去，中山路出發，預計走員草路上139，結果看錯指標走至員水路,好吧，就運動公園上139也可，在中山路上還遇到八卦團的Alex阿成,他提早下班，要回去換單車再出來騎，哈，真讚!可能也是想趕著跨百年前，作最後一騎吧! 至微熱山丘再到鳳山寺回程，好像又再遇到阿成騎上來的樣子，因急著下山去，打聲招呼就回家去啦…!下午的天氣很好，不太冷很舒服!騎出門是對的，這與滾筒台上騎是不同感覺的…!!


總結12月騎乘資料如下：(這幾天的滾筒騎的不列入)

Count:	12 Activities
Distance:	490.08 km
Time:	20:28:12 h:m:s
Elevation Gain:	5,554 m
Avg Speed:	23.9 km/h
Avg HR:	141 bpm
Avg Run Cadence:	--
Avg Bike Cadence:	69 rpm
Calories:	12,206 C
Avg Distance:	40.84 km
Median Distance:	43.35 km
Max Distance:	76.21 km
Avg Time:	01:42:21 h:m:s
Median Time:	01:42:40 h:m:s
Max Time:	03:44:44 h:m:s
Avg Elevation Gain:	463 m
Median Elevation Gain:	310 m
Max Elevation Gain:	2,196 m
Elevation Loss:	4,775 m
Avg Elevation Loss:	398 m
Median Elevation Loss:	300 m
Max Elevation Loss:	1,480 m
Max Avg Speed:	30.2 km/h
Max Speed:	67.0 km/h
Max Avg HR:	156 bpm
Max HR:	179 bpm
Max Avg Run Cadence:	--
Max Run Cadence:	--
Max Avg Bike Cadence:	86 rpm
Max Bike Cadence:	207 rpm
Avg Power:	--
Max Avg Power:	--
Max Power:	--
Steps:	--